"12 week body plan" Nick Mitchell.
Iden kom när min sambo som tränat styrketräning,fotboll,innebandy i flera år kände att han stod och stampade lite med träningen, han vill nå ett mål det är att komma under 10 procent kroppsfett. För synligare muskler och ett hälsosamt leverne. Läs (sexpack).
Jag däremot hade tagit tag med mitt "nya liv" redan i januari där jag gick på en biosignaturemätning, som mäts med kaliper på 12 punkter. Där fick jag svart på vitt vad jag gjort med min kropp under alla år av festande, och latande, skulle satsa på. Och lite små andra goda tips för att nå mina mål.
Att tappa fett och gå upp i muskler, redan då efter ett par veckor, så hade det hänt grejer. Pågrund av ändrade kostvanor, styrketräning regelbundet ca 4 ggr/ vecka, och inte samma pass i mer än 4 veckor. Samt Modified Strongman Training.
Mätning (efter 2 månader)
-1,6 kg fett
+3,2 kg muskler
Kalipermätning och vägning
Det här kommer bli tuffare och mer tidskrävande än någonsin.
Uppoffringar såsom sociala förpliktelser är ett faktum.
Resultatet att eftersträva är att tappa rejält med fettprocent och bygga och framhäva musklerna som gömmer sig där under lager av fett.
Efter tolv veckor blir det förhoppningsvis en ny och snygg figur!
Metoden då?
En väldokumenterad metod som riktar sig åt fitness a lá omslagsmodell.
På tolv veckor har vi ett färdigt träningsprogram the "12 week body plan"
Planen är att vi mäter oss.
Efter det startar vår första cykel på planen består totalt av 8 mikrocykler som totalt ger 46 olika pass.
Till dessa veckor följer en kostplan och kosttillskotts guide för att veta vilka piller och pulver som kan få en bränna fett, bygga muskler och påskynda återhämtningen.
Det som kan vara till fördel här är att vi har redan försett kroppen med en hel del av det som rekommenderas här under senaste året/halvåret, så det känns inte konstigt utan naturligt att förse kroppen med extra tillskott utöver det vi får i oss via kosten.
Kommentera