Tänkte skriva lite om hurdana passen vi kör går till. Denna mikrocykel fokuserar på att maximera blodflödet till musklerna. Pågrund av lite vila och flera övningar till samma muskelgrupp kommer detta att effektivt bränna fett.
Passet är uppbyggt på följande sätt:
1a Pull-up
1b Pullovers med hantlar
1c Rodd (cable)
1d Marklyft i rack
2a Militärpress bakom huvud
2b "Axelsving" i cablecross med handtag
2c Stående rodd till hakan i cablecross
Tempot är förhållandevis hög, och vilan kort. De fyra första 1 a-d övningarna i rad sedan vila 120 sek
Sen ta om, tre set.
Set två, tre varv. Likaså här ingen vila mellan övningarna utan när settet är klart så vilar man 90 sek.
Sen ta om!
Jobbigt?
Ja.
12 week body plan,
Träning,
